Il est important de comprendre le temps d’écran par âge indiqué afin de prendre en compte cette durée lors de l’instauration des règles à la maison. En effet, les habitudes numériques chez les enfants évoluent actuellement avec le développement notable de la technologie. Trouver un équilibre entre les temps d’écran et les autres activités s’avère dans ce cas indispensable. Découvrez dans cet article les signes d’une visualisation ou utilisation excessive d’écran, la durée recommandée pour chaque tranche d’âge, les conséquences des excès ainsi que des solutions pour y remédier.
Quelle est la durée recommandée de temps d'écran pour chaque tranche d'âge ?
Vous remarquez que votre enfant change de comportement lorsqu’il est éloigné de ses appareils ? Cela signifie qu’il passe trop de temps devant l’écran. Il peut également présenter des problèmes de concentration et des perturbations du sommeil. Ses interactions sociales s’avèrent aussi réduites. Sans oublier son manque d’intérêt pour les autres activités, la réduction de ses performances sociales et les problèmes de santé comme la fatigue oculaire, la douleur au cou et les maux de tête.
Les changements de comportement peuvent être un indicateur.
Les jeunes enfants qui passent trop de temps à l’écran deviennent facilement irritables et frustrés lorsqu’ils en sont éloignés. Il s’agit d’un signe de dépendance. Passant la plupart de leurs journées à regarder des dessins animés sur les médias ou à jouer aux jeux vidéo, ceux-ci appréhendent les interactions sociales en vue de leur isolement. Leur intérêt pour les activités physiques s’avère pareillement réduit. Ils rencontrent même des difficultés à s’endormir et peuvent s’avérer agités au réveil en vue de la qualité médiocre de leur sommeil ou de leur sommeil agité.
Quels sont les signes indiquant que mon enfant passe trop de temps devant un écran ?
Il est important d’adapter le temps d’écran enfant en fonction des besoins de chaque âge :
- Nourrissons : pas d’écran. Des cas spécifiques comme les visioconférences avec des membres de la famille constituent des exceptions.
- Enfant en âge préscolaire (3 à 5 ans) : 20 minutes maximum
- Enfant en âge scolaire (6 à 12 ans) : 30 minutes de 6 à 8 ans, soit 45 minutes maximum pour les enfants de 8 à 10 ans et 1 heure maximum à partir de 10 ans
- Adolescents (13 ans à 18 ans) : 2 heures maximum
Les recommandations varient selon l'âge et les besoins individuels
Plusieurs raisons expliquent la variation du temps d’écran par jour par âge. C’est notamment le cas du développement cognitif. Chez les nourrissons, il repose sur les interactions face à face. Les moments limités passés devant l’écran peuvent, par contre, enrichir les compétences linguistiques des jeunes enfants à partir de trois ans. Chez les adolescents, le temps d’écran contribue au développement de leur autonomie et de leurs compétences critiques.
Les risques associés au visionnage ou à l’utilisation excessive d’écran varient aussi selon l’âge. De plus, ils dépendent des besoins individuels. Certains jeunes peuvent y être tenus afin de pouvoir communiquer avec de la famille qui se trouve à l’étranger. D’autres peuvent avoir besoin d’un contenu sur internet pour les devoirs et les recherches dans le cadre de leur scolarité. Certains ont parfois besoin de rester devant les écrans parce qu’ils sont passionnés par la technologie.
Quelles sont les conséquences d'un excès de temps d'écran chez les jeunes enfants ?
Les jeunes enfants qui restent au-delà du temps d’écran par âge devant leurs appareils rencontrent souvent :
- Un retard de développement
- Des problèmes de santé : obésité, problème de posture, problèmes oculaires, douleurs au cou, douleurs au dos…
- Des troubles du sommeil
- Un isolement social
- Des problèmes de comportement : violence, irritabilité, anxiété…
Le développement social et émotionnel peut être affecté.
Les enfants qui passent la majorité de leur temps devant l’écran interagissent de manière réduite avec les autres, qu’il s’agisse de leurs familles ou de leurs pairs. Leur manque d’interaction sociale réduit les compétences sociales comme le partage, la négociation et l’empathie ainsi que leur aptitude à communiquer, notamment pour exprimer leurs émotions.
Cette habitude minimise, en outre, leur capacité de concentration et d’apprentissage, surtout dans les tâches qui ne sont pas numériques. Mis à part cela, la position assise prolongée requise par le visionnage de la télévision, les jeux vidéo, l’utilisation du téléphone ou de l’ordinateur pousse à adopter des mauvaises postures engendrant des problèmes au niveau du dos et des douleurs au niveau du cou. Et ce, en addition à la fatigue oculaire, à la vision floue et à la sécheresse oculaire due à l’exposition continue à la lumière bleue.
Quelles activités alternatives proposer à un enfant pour réduire son temps d'écran ?
Les activités physiques et créatives sont les principales alternatives aux consoles, téléphones, tablettes, télévisions et ordinateurs auxquels les enfants jouent constamment actuellement. Ils aident à développer autant les compétences physiques que sociales. En plus, une grande variété d’activités est envisageable à cet effet.
Les activités créatives et physiques offrent de nombreuses possibilités.
La lecture distrait et instruit, avant tout, les enfants. Les jeux de société, par contre, aident à développer les compétences stratégiques, le sens de la coopération et optimisent les interactions sociales. Des activités sportives comme la danse, le football, la natation et les arts martiaux aident à la performance physique et aux compétences sociales de l’enfant et les compétences sociales. Vous pouvez aussi organiser des sorties en plein air et des activités familiales pour créer des souvenirs, favoriser l’exploration et les interactions avec les différents membres de la famille.
L’équilibre entre le temps d’écran et les autres activités pratiquées par l’enfant est favorable à sa santé ainsi qu’à son développement cognitif, social et émotionnel. Les trop d’écran sont à surveiller pour éviter un excès chez votre petit. C’est notamment le cas des troubles comportementaux lorsqu’il est éloigné de l’écran, des troubles du sommeil et de l'isolement social. Outre les écrans et les contenus médias, les parents sont incités à proposer des alternatives stimulantes et enrichissantes pour distraire leurs enfants. Ils jouent également un rôle clé dans la gestion du temps d’écran de ceux-ci.
